L’addome soprattutto negli uomini è il luogo per eccellenza dove si accumula molto grasso in eccesso. L’ eccesso di
adipe si concentra anche nei fianchi dando origine alle così dette maniglie dell’amore.
Il problema non è solamente estetico, Infatti, l’eccesso di grasso addominale aumenta infatti il rischio di malattie coronariche, insulino resistenza, diabete e ipertensione.
Con questo articolo cercheremo di capire come intervenire per eliminare le maniglie dell’amore e come intervenire sul grasso in eccesso.
Esercizi allenamento mirato:
Per influire in maniera efficace sulla riduzione delle maniglie dell’amore, è necessario lavorare sugli addominali e allo stesso tempo alternare questo tipo di esercizi con attività aerobiche e l’allenamento con i pesi.
L’associazione di esercizi aerobici con altri mirati all'ipertofia muscolare è il modo migliore per innalzare il metabolismo e bruciare più calorie durante tutta la giornata.
Prima fase di allenamento:
Cinque allenamenti alla settimana tre sedute dedicate al lavoro aerobico e due a quello di forza, allenando tutto il corpo, 6 serie per il petto, 6 serie per la schiena, 4 per le braccia e 3 per le gambe.
Gli addominali andranno allenati tre volte alla settimana 3 serie per la parte alta, 3 per quella bassa, 3 per gli obliqui e 3 per i lombari.
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Dieta per eliminare le maniglie dell’amore:
Le nostre cattive abitudini alimentari sono spesso la causa della comparsa e dell’accrescimento delle maniglie dell’amore.
La dieta ideale per combattere le maniglie dell’amore deve essere varia e bilanciata.
-Bisogna evitare il consumo di alimenti contenenti troppi grassi idrogenati, saturi o zuccheri.
-Adottare i modelli alimentari tipici della dieta mediterranea riducendo leggermente la percentuale glucidica dal 65 al 50-55% ed innalzando leggermente quella proteica e lipidica 25-30% per i grassi e 20% per le proteine
Addominoplastica:
L’addominoplastica è l’intervento chirurgico utilizzato per l’asportazione di cute e tessuto adiposo in eccesso dall’addome.
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Conferisce al paziente:
-Addome piatto
-Tonicità
-Rimodellamento del punto vita
-Diminuzione delle smagliature addominali sotto ombelicali
L’intervento è indicato nei casi in cui le maniglie dell’amore persistono nonostante l’adozione scrupolosa di uno stile di vita adeguato al dimagrimento.
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